夫妻之间闹点小别扭，是常有的事情。但是如果妻子在怀孕期间，因为控制情绪不好，造成心情不愉快、家庭氛围不协调，问题就比较严重了。会直接影响妻子的健康、生产，间接会影响孩子的出生和成长环境。当然，如果能够处理好情绪控制问题，能够增进夫妻间的情感，提升生活品质，同时也会为孩子的出生和未来成长，营造一个非常好的家庭氛围。

作为丈夫，在妻子怀孕期间，该怎样控制情绪不生气呢？

我很困惑，怎么才能抑制自己的怒气，控制自己情绪不生气呢？”

一、发怒情绪的一般问题分析：

媳妇怀孕了，可丈夫却不能控制好自己的情绪，经常发脾气。发脾气既影响两人的关系，发完后又让丈夫感到内疚。

我们非常能理解丈夫的对于情绪控制问题的纠结与无奈，想控制却又控制不了的心情和感受，谁都会越来越感到无力。

但是丈夫能体察到自己的情绪状态，并有要控制自己情绪的主动性和主动行为，说明丈夫有较强的自我认知能力，也能认识到不良情绪的不良影响。

首先请丈夫想一下：自己的怒气来源于哪里？

1、是只面对媳妇时呢，还是对周围人都会有控制不住的怒气？如果没有媳妇的“不对”，丈夫是不是还会有“无名火”呢？

2、而面对老婆产生怒气原因又是什么？

丈夫疑问中提到，多是由于媳妇“不对”引起的。但是这个“不对”是丈夫主管界定的，还是一种社会公众良俗的界定？丈夫自己是否有对媳妇不满意的地方，但又压抑着没表达？只能通过发怒来表达自己的不满呢？

二、如何控制情绪不生气呢？

1.学会正确的情绪表达方式。学会【说】情绪而不是【做】情绪。

如对老婆不满，可以把自己的感受和老婆说出来，而不是通过行动、极端语言或极端情绪（发怒）来表达。

2.多角度理解事物。同样的事物，站在不同的角度，理解不一样，感受会不一样。多站在老婆的角度去看待事物，就不会总认为老婆不对了。

3.培养积极情绪。多看事物的积极面。多想想生活中美好的事物，就能让自己情绪平缓。做感恩练习。每天列下5件以上值得您感激的事，可以是人可以是事可以是物。

4.平静控制情绪。可以学习和练习做冥想，多参加自己喜爱的体育锻炼。